Пилатес

Пила?тес (англ. Pilates) — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Система пилатес — это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в восстановлении после травм. Автор назвал свою систему «контрологией», определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес». Главные принципы пилатеса — концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность: Концентрация — сосредоточение на своём теле в процессе тренировки. Центрирование — основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора). Контроль — контроль за правильностью выполнения упражнений. Дыхание — контроль дыхания является одним из основных принципов пилатеса. Любое движение должно быть вписано в дыхание. Точность — каждое движение выполняется технически точно. Плавность — все движения медленные и плавные. Занятия пилатесом: увеличивают гибкость тела; увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений; развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы; помогают восстановить мышцы после травм; предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью; безопасны в реабилитационный период; улучшают кровообращение; улучшают дыхание; тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело; помогают эффективно бороться со стрессом; могут улучшить сон.