Укрепление сердечно-сосудистой системы. Улучшение работы органов зрения. Укрепление мышц и увеличение гибкости. Развитие ловкости и быстроты реакции. Улучшение работоспособности вестибулярного аппарата. Похудение и поддержание спортивной формы. Настольный теннис относят к аэробным видам нагрузок, по энергетическим затратам он занимает пятое место среди всех видов спорта. Развитие оперативного и аналитического мышления. Повышение концентрации. Эмоциональная разгрузка.